쇠약해지는 요통에 대처할 수 있는 방법
많은 사람들이 요통을 겪지만, 대부분의 경우 사소한 문제로 치부된다.
아마도 당신은 어떻게 효율적으로 당신의 상태를 해결할 수 있는지 궁금할 것이다.
좋은 소식은 요통을 효과적으로 줄이기 위해 할 수 있는 일들이 있다는 것이다.
요통을 겪고 사는 것에 대한 조언과 조언을 듣기 위해 계속해서 읽으세요.
결코 허리 통증을 무시하지 마라.
때때로 사람들은 그들의 몸이 그들에게 보내는 신호를 무시한다.
그들은 그저 허리 통증을 무시하려고 한다.
고통 속에 있을 때 너무 많이 움직이면 역효과가 날 수 있다.
앉아서 긴장을 풀고 통증이 가벼워질 때까지 많은 일을 하지 마라.
요통 완화에 좋은 운동 루틴이 있다.
예를 들어, 요가를 통해 얻는 유연성은 근육의 긴장을 예방하는 데 도움을 줄 수 있다.
코어근육을 튼튼하게 하는 운동 프로그램은 근육이 제대로 리프팅을 할 수 있게 해주기 때문에 무거운 리프팅이 포함된 생명을 가진 사람들에게 도움이 된다.
만약 당신이 등에 만성적으로 통증을 느낀다면, 당신은 무릎과 엉덩이를 90도 각도로 눕혀 보는 것을 원할 것이다.
이 편안한 자세는 다른 앉은 자세보다 등으로부터의 스트레스를 더 많이 줄여준다.
그러나 가장 편안하다고 생각하는 자세로 앉아라; 단지 척추가 비틀리지 않도록 하라.
진공청소기와 같은 잡일조차도 어떤 것에 대해서도 구부정하게 서 있지 마라.
진공 상태에서 몸을 굽혀 진공을 앞으로 밀어야 한다는 것을 알아차린다면 허리가 아프기 시작할 것이다.
통증을 일으키지 않도록 등 대신 다리로 진공청소기를 밀면서 똑바로 서고 좋은 자세를 유지한다.
만약 당신이 유전적으로나 당신의 생활방식을 통해 허리 부상을 입기 쉽다면, 고통을 느끼기 전에 정기적인 척추지압사 방문 습관을 들임으로써 자신을 보호하라.
심각한 허리통증은 작은 문제가 발생하는 대로 처리하면 종종 피할 수 있다.
보통 사람들은 건강한 삶을 보장하기 위해 하루에 62온스의 물을 필요로 한다.
적절한 식이요법은 당신에게 많은 것을 해주며, 요통 예방이 그 목록에 있다.
식사를 잘 할 때 정상적인 체중을 유지할 수 있고, 이것은 건강을 유지시켜줄 뿐만 아니라 허리에 가해지는 스트레스도 줄여준다.
요통으로 고생하는 사람들은 대부분 허리 아래쪽에서 느낀다.
허리 아래쪽의 통증을 피하기 위해 일을 다르게 할 수 있지만, 습관을 바꿀 필요가 있다.
어떤 형태로든 허리 통증을 겪는 것은 나이가 들면서 기정사실처럼 보일 수도 있지만, 그런 일이 일어나기 전에 그것을 멈추려고 노력하는 것은 논리적이다.
요통을 치료하기 위한 기본적이고 간단한 단계부터 시작해라.
며칠 쉬는 것이 도움이 될 수 있다.
NSAID는 휴식 외에도 나프록센, 이부프로펜, 아세타미노펜과 같은 고통의 강도를 다소 낮출 수 있다.
게다가, 냉찜질이나 뜨거운 팩은 그러한 고통들을 진정시킬 수 있다.
의자에 똑바로 앉아라.
좋은 자세를 취하지 않으면 척추와 등을 다칠 수 있다.
만약 여러분이 오랜 시간 동안 앉아 있다면, 지지하고 편안한 의자에서 그렇게 하고 있다는 것을 확실히 해야 한다.
운동공 위에 앉으면 자세가 좋아지고 허리가 튼튼해진다.
평소에 잘 수 있는 위치에 주의하십시오.
가장 좋은 위치는 여러분이 가장 좋아하거나 가장 편안한 자리는 아닐 수도 있지만, 그것은 여러분의 등에 가장 좋은 것이 무엇인지에 관한 것이고, 뒤쪽으로 내려가고 균형 잡힌 공간에서 잠을 자는 것은 필수적이다.
엎드린다고 허리가 아프다.
이 글은 읽으면서 아픈 허리가 아프더라도 안도감을 찾을 수 있다는 것을 보여 주었다.
여기에 포함된 시도 및 테스트 방법을 활용하고 허리의 통증을 줄이기 시작하십시오.
곧, 당신의 등은 더 이상 아프지 않을 것이고 그것은 모두 과거의 일부가 될 것이다.